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今日は遅くなりそうだったが、定時上がりのときの電車で帰れた。そのまま車でジムへ。どんなに急いでも８時１５分からのプログラムは間に合わないし、８時半からというのもないので、９：１５ごろのものになる。終わりは２２時過ぎ、帰宅は２３時を回る。勤務日なるべく通おうと思っているが、翌日も仕事のときは睡眠時間の確保との関係で難しいか？
今日は２１時２５分までに８．５キロ走り、２１：３０〜２２：３０のボディバンプに参加。ずっと前やったときキツかったので先週は軽い負荷にしたら楽ちんすぎた。今日は片側に１ｋｇ２枚、２．５キロ１枚を組み合わせて使ったので一挙に前回の２倍。これだときつい。といってもこれくらいが最低レベル。脚以外は（とくに腕）全然力がない。脚も筋トレだとけっこう辛いものがあるがその分効果ありそうだ。バーベルなしでもかなり効いてくる「レンジ」を毎日やるとよさそうだ。って絶対続かないだろう。 |