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次の夢を追いかけて |
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２０１３年３月２日 ピラティスが良いかも |
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今日のジムは初級エアロとピラティス。
ジムでヨガをやると、背中に一番効果的な感じがしてた。ピラティスをちゃんとやればもっと良いかもしれない。背骨のＳ字がきつくなって背中がまるくなってきてることと背中の痛みが関係していそうだし、これ以上曲がったら大変だし。 ピラティスの能書きは 「ピラティスはストレッチとともに、筋肉（インナーマッスル）を鍛えること、また、骨から矯正して正しく効率的な身体をつくることに重点が置かれている 」 「ピラティスの得意とするコアのインナーマッスル、骨周りの筋肉を強化することによって、背骨に筋肉のコルセットのような帯を作り、背骨を固定化することにより、背骨のずれによる腰痛を防ぐ」 ただ、内側の小さな筋肉に意識を集中し動かすというのがどうすればちゃんとできるのかわからないまま時間が終ってしまった。何回かするうちにわかってきますとイントラが言ってたから、なるべくピラティスには参加したいなあ。 まだ跳ねて着地するのが痛いから走れない。同じ姿勢、同じ動きが長時間続くのもだめ。長距離ができないから、こまめに歩きで距離稼ぎ。ジムをお昼で切り上げ、ちょこっとトレイルと思って、里山なのにぐんま百名山に入ってる崇台山に行ってみた。 コース地図、写真入の記録はヤマレコで |
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