旅がらすの乱ＲＵＮらん

今日はせっかくの休日、は夜だけで上がっていたけど、風が強いし寒いし
それに花粉がすごいことになってるみたい。ついでに黄砂とかＰＭ２．５とか
野良仕事ができる状況じゃない。
例年、花粉症を薬でだましだまし、頑張って屋外作業を続けたり、梅の香りに誘われて、梅林マラニックに出かけたりしてきたけど、今年の花粉は手ごわくて、外に出る勇気がない。
丸一日マラニックに出かけるかわりに、朝からジムに引きこもり。
スタジオレッスンは、かんたんエアロ、バランスボールを使ったストレッチ、ベンチステップ初級、ピラティス、初級エアロの5本。
間に、マシンの筋トレ30分、室内走路のジョグ８ｋｍ、ストレッチ
ジャグジー（といっても残念ながら温泉じゃないし、露天もない）マッサージチェア。
イントラさんが「花粉症の方、ここにティッシュとゴミ箱の用意がありますからどうぞ」と言ってくれたけど、そのために最前列まで出て行くのはちょっとねえ朝からずっと室内にいたら、そうひどいことにはならなかった。
なんか、東京で過ごす日のほうが症状がひどいみたい。
ジョグも超ひさしぶり。背中に響いて痛いから、沖縄以来全く走っていなかった。ためしに走ったら、すり足のせいか、痛くならなかった。荷物無しでそーっと走れば大丈夫みたいだ。
背中の悪化要因ワーストは�@で席がなくて立ってる（これは痛みがひどく、10分くらいが限界）�Aの固く垂直な座席に座る�Bで頭の重さで前かがみに背骨が曲がる方向に牽引状態�C仕事や、家ではの前に座っていること。
故障後、しばらくは温泉とマッサージで完全休養、それからこわごわジムのトレーニング再開、跳ねて着地がとても痛いので走らずに、ウォーキングだけにしてたけど、脚はなんともないし、痛いままでも走れそうだ。