旅がらすの乱ＲＵＮらん

〜〜たたりの５寸釘のせいで、
何やっても背中が痛いけど何もやらなくても痛いので、
今月分の会費がもったいないからジムに行った。
ベンチステップ初級は、飛んだり跳ねたりしなかったら痛まずに汗をかけた。ヨガは気持ちよかった。やはり身体を動かすほうがいい。
夕方ハマコー治療院にマッサージに行った。
から三味線の音が聞こえて、玄関開けたらハマコーさんが弾いてた。最近習い始めたそうだ。このところランモードの練習会にご無沙汰なので、超久しぶりに会った。
今日は、深いところまでほぐせるようになったから、と、きよちゃんがすごい力でごりごりほぐし、痛かったけど、だいぶよくなったような感じだ。
痛いのに無理に走ることないや、とゴロゴロしてたけど、巡礼の道に行くことにしたから、走れない間もせめてウォーキングでもしておこう。
ＴＥＦＲでも、故障中の人たち、何日も時速６ｋｍ以上で（からすの走りより速く）歩いてつないでた。こんどはリミット５キロだけど、山道や飲食やＯＰＰのロス考えると、歩きでは難しい。それに、長く歩き続けると足指の付け根がめちゃ痛くなってしまうし。やはり、速く長く歩くための対策も必要かも。